《微习惯》MiniHabit读书笔记 VIP免费

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微习惯每天只做一点点的无负担习惯养成法原著作者:StephenGuise桂君(译)MINIHABITS读书笔记和喜爱享乐、逃避改变的自然倾向。也正是因此,他站在普通人的角度,对人类培养习惯过程中体现的规律做了一番研究,用自己做实验,得出了一些可能有悖你此前认知的结论。斯蒂芬·盖斯是一个普普通通的宅男,既没有耀眼的履历,也没有高薪的工作,他只不过像大多数普通人一样,拥有不尽如人意的生活现状,这是本书的作者StephenGuise可通过下方邮箱联系到他:@sguise@deepexistence.com51Hello!2个微习惯。两年后,他拥有了梦想中的体格,写的文章是过去的4倍,读的书是过去的10倍。微习惯策略比他用过的一切习惯策略都有效,于是便有了这本书。★微习惯是一种非常微小的积极行为,你需要每天强迫自己完成它。微习惯太小,小到不可能失败。正是因为这个特性,它不会给你造成任何负担,而且具有超强的“欺骗性”,它也因此成了极具优势的习惯养成策略。★每天拨出几分钟,遵循微习惯的八个步骤,你能轻松、彻底地完成梦寐以求的改变。★从2012年末开始,斯蒂芬·盖斯每天至少做1个俯卧撑,这成了他培养的第一51编辑推荐3微习惯策略的科学原理表明了人们无法长期坚持大多数主流个人成长策略的原因也揭示了人们能长期坚持微习惯的原因微小的积极行为微习惯太小,小到不可能失败。正是因为这个特性,它不会给你造成任何负担,并且具有超强的“欺骗性”,它也因此成了一种极其有效的习惯养成策略。错误的策略人们无法让改变的效果持久时,往往认为原因在于自己,但其实他们本身并没有问题,有问题的是他们的策略。前言45微习惯:八个步骤完成改变留意习惯养成的标志8765431建立回报机制以奖励提升成就感211挖掘每个微习惯的内在价值1微量开始超额完成完成计划安排摆脱高期待值明确习惯依据将其纳入日程选择适合你的微习惯和计划记录与追踪完成情况微习惯需要非常少的实际努力。一个俯卧撑写50字阅读2页书从战略角度看,微习惯策略既严格又灵活刚开始它很严格,会强迫你开始行动之后会变得充满弹性,让你自行决定想超额完成多少任务完成后的超额努力每次都不一样,有时产出会更高,有时则会相对低一些,这是一种能有效降低精力耗尽的可能性的自然体系。能持续写作是你最想达到的目标吗?你想认真健身吗?你想每天投入地阅读吗?主观疲劳血糖水平消除五大威胁EFFORT6改变自己,就从现在开始小到不可能失败的微习惯策略最适合懒人的无负担习惯养成法1天1个俯卧撑1...

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